By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Muğla Birgün GazetesiMuğla Birgün GazetesiMuğla Birgün Gazetesi
  • Anasayfa
  • Politika
    PolitikaDaha Fazla Göster
    Bodrum’un susuzluk alarmı Cumhurbaşkanının gündeminde
    18 Ekim 2025
    Haluk Laçin AK Parti Muğla İl Başkanlığı görevinden istifa etti
    18 Eylül 2025
    Diyanetten, medeni birliktelik adı altında nikahsız yaşayanlara uyarı: Haramdır
    12 Eylül 2025
    Bodrum’da öğrenciler 3 yıldızlı otelde konaklayacak
    12 Eylül 2025
    Muğla’da okul servis ücretlerine zam geldi
    12 Eylül 2025
  • Çevre
    ÇevreDaha Fazla Göster
    Köyceğiz Fen Lisesi’nden çevre temizliği etkinliği
    1 Ekim 2025
    Kurucuova 6. Keşkek Festivali gerçekleştirildi
    14 Eylül 2025
    Son sünger avcısı ‘Aksona Mehmet’ 60’ıncı yılı anısına sünger dalışı yapacak
    14 Eylül 2025
    Güllük’te kaçak avcılığa denetim
    13 Eylül 2025
    Bodrum’da su kesintileri başlıyor
    12 Eylül 2025
  • Gündem
    GündemDaha Fazla Göster
    Muğla Büyükşehir İtfaiye Daire Başkanı değişti
    21 Mayıs 2025
    Muğla’da sis etkili oldu
    23 Ocak 2025
    Cezaevinde masa tenisi turnuvası heyecanı yaşandı
    23 Ocak 2025
    Yemek yapmadığı gerekçesiyle eşinin darbettiği kadın yoğun bakıma alındı
    23 Ocak 2025
    Muğla İl Tarım ve Orman Müdürü Barış Saylak görevden alındı
    21 Ocak 2025
  • Asayiş
    AsayişDaha Fazla Göster
    Marmaris’te silahlı saldırıya 3 tutuklama
    21 Ekim 2025
    Polisin 6 kilometrelik kamera takibi sonuç verdi
    20 Ekim 2025
    Muğla’nın Bodrum ilçesi merkezli 4 ilde göçmen kaçakçılığı operasyonunda 13 tutuklama
    18 Ekim 2025
    Muğla’da uyuşturucu operasyonu: 10 tutuklama
    18 Ekim 2025
    Katil zanlısının yargılanmasına devam edildi
    14 Ekim 2025
  • Ekonomi
    EkonomiDaha Fazla Göster
    Seven Seas Voyager, Bodrum’a geldi
    14 Ekim 2025
    ‘Bodrum’da kış boyunca yabancı turist göreceğiz’
    6 Ekim 2025
    Üniversite mezunu genç kadın, köyünde üretim merkezi kurdu
    2 Eylül 2025
    Nisan ayında Muğla’dan ülke ekonomisine 95,2 milyon dolarlık ihracat katkısı
    4 Mayıs 2025
    Muğla’ya İran’lı turist ilgisi
    30 Nisan 2025
  • Sağlık
    SağlıkDaha Fazla Göster
    Bodrum’daki kantinlerde denetimler sürüyor
    5 Ekim 2025
    ‘Anneleri Aşılat, Buzağını Yaşat’ projesi eğitim toplantısı Ortaca’da gerçekleştirildi
    23 Nisan 2025
    Bağırsakları dışarıda doğan bebek Muğla EAH’ta sağlığına kavuştu
    11 Mart 2025
    Başkan Aras sigarayı bırakma gününde sigarayı bıraktı
    11 Mart 2025
    Bodrum’da son kullanma tarihi geçmiş ürünler toplanıyor
    26 Şubat 2025
  • Spor
    SporDaha Fazla Göster
    Malatyalı depremzede çocuklardan oluşan Hokey takımı Muğla’da
    22 Ekim 2025
    37’nci The Bodrum Cup yarışları başladı
    21 Ekim 2025
    Muğla BŞB Bisiklet Takımı Cumhurbaşkanlığı bisiklet turunda yarışacak
    21 Ekim 2025
    Bodrum FK’nın göz bebeği Fredy
    21 Ekim 2025
    Köyceğiz’de satranç turnuvasında yarıştılar
    21 Ekim 2025
Haber arama...
© 2024 Muglabirgun.com
Okuma “Antrenmandan sonra soğuma, ısınma kadar önemli”
Paylaş
Bildirimler Daha Fazla Göster
Font BoyutuAa
Font BoyutuAa
Muğla Birgün GazetesiMuğla Birgün Gazetesi
Haber arama...
  • Anasayfa
  • Politika
  • Çevre
  • Gündem
  • Asayiş
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Spor
Follow US
© 2024 Muğla Birgün Gazetesi
Sağlık

“Antrenmandan sonra soğuma, ısınma kadar önemli”

Son Güncelleme 28 Ocak 2025 09:53
Muğla Birgün
Paylaş
Paylaş

Bu yıl yedincisi düzenlenen Spor Yaralanmaları Kongresi’nde, spor yaralanmalarının önlenmesinde ısınma ve soğuma süreçlerinin kritik rolüne vurgu yapıldı. Prof. Dr. Mehmet Ünal, antrenman sonrası soğuma sürecinin yaralanma riskini azaltmada büyük önem taşıdığını belirtti.

Kongrede, spor dünyasında sıkça karşılaşılan yaralanmaların önlenmesine yönelik yeni yaklaşımlar ve teknoloji kullanımı da detaylı bir şekilde ele alındı. Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Bölümünden Prof. Dr. Mehmet Ünal, “Yaralanmaların önlenmesinde iç ve dış faktörlerin göz önünde bulundurulması gerekiyor. İç faktörler, vücudumuzdan kaynaklanan nedenleri (örneğin; genu varum, genu valgum, pes kavus, pes planus gibi anatomik deformiteler, kondisyon düzeyi, fiziksel yapı) ifade ederken; dış faktörler ise antrenman şartları, kullanılan malzemeler, hava şartları (sıcak-soğuk) ve teknik gibi unsurları içerir. Bu faktörlerin düzenlenmesi, sporcuların yaralanmalarını önemli ölçüde engelleyebilir” dedi.

Teknolojinin rolü

Prof. Dr. Ünal, teknolojinin spor yaralanmalarının önlenmesindeki katkılarına da dikkat çekti. “Teknoloji, spor yaralanmalarının iyileştirilmesinde önemli bir rol oynuyor. Sakıncalı durumların önceden tespit edilmesine yardımcı olan sistemler, kas gruplarının dayanıklılığını, kuvvetini ve hızını ölçerek, sporcunun ne zaman dinlenmesi gerektiğini belirlememize imkan tanıyor. Bu sayede, yaralanmaları proaktif bir şekilde önleyebiliyoruz” diye konuştu.

Soğuma Süreci: Isınma kadar önemli

Spor öncesi ısınma ve sonrası soğuma süreçlerinin birbirinden farklı ancak eşit derecede önemli olduğuna vurgu yapıldı. Prof. Dr. Ünal, “Isınma, kasları ve kardiyovasküler sistemi aktiviteye hazırlamak için kritik bir adımdır. Isınmadan yapılan bir aktivite, kas yırtılmaları veya tendon zedelenmeleri gibi ciddi sakatlıklara yol açabilir. Ancak soğuma süreci de en az ısınma kadar önemlidir. Antrenman sonrasında yapılan soğuma, vücudun normale dönmesini sağlar, metabolik atıkların hızla vücuttan atılmasına yardımcı olur ve sakatlık riskini azaltır” şeklinde konuştu.

PRİCE Protokolü: Erken müdahale yöntemi

Bir yaralanma durumunda yapılması gereken temel adımların, “PRİCE” protokolü ile özetlendiğini söyleyen Prof. Dr. Ünal, bu protokolde yer alan adımlara dikkat çekti. Prof. Dr. Ünal, “Öncelikle yaralanan bölgenin korunması (Protection), ardından dinlendirilmesi (Rest), buz uygulanması (Ice), elastik bandaj ile sıkıştırılması (Compression) ve son olarak yaralı bölgenin yukarı kaldırılması (Elevation) gerektiğini belirtmiştir. Bu temel önlemler, yaralanmanın daha da kötüleşmesini engellemeye yardımcı olurken, iyileşme sürecini de hızlandırmaktadır.”

Koruyucu ekipman ve sezon başındaki testler

Prof. Dr. Ünal, profesyonel sporcuların oyun sırasında gerekli koruyucu ekipmanları kullanmaktan bazen kaçındığını belirtti. Örneğin, futbolculardan tekme koruyucu kullanmamaları veya boksörlerin dişlik takmamaları gibi hataların ciddi sakatlıklara yol açabileceğine dikkat çekti. Ayrıca, sezon başı yapılan performans testlerinin, sporcuların mevcut kapasitesini belirlemede ve eksik noktaların düzeltilmesi için gerekli programların oluşturulmasında büyük önemi olduğunun altını çizdi. “Sezon başı sağlık muayeneleri, sporcuların vücut durumlarının izlenmesi açısından da oldukça önemlidir” dedi.

Şunları da beğenebilirsiniz

Hamilelikte farkında olmadan yapılan 10 büyük hata!

Başkan Acar Ünlü market denetimine katıldı

Büyükşehir Sporcusu Masa Tenisi’nde dünya dördüncülüğüne yükseldi

Muğla Büyükşehir okçuları hedefleri şaşmadı

Binnaz Karakaya Spor Salonu’nda çalışmalar tamamlandı

EtiketIsınmaÖnemSoğumaSpor

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
[mc4wp_form]
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Paylaş
Facebook Twitter Bağlantıyı Kopyala Yazır
Paylaş
Önceki Sosyal medya yeni anneleri kötü etkiliyor
Sonraki Bakanlık ve Kadir Has Üniversitesi iş birliğiyle FabriKHAS açıldı

Son Haberler

Fethiye’de uyuşturucu operasyonunda polisle çatışan 2 şüpheli tutuklandı
Genel 22 Ekim 2025
Freni tutmayan TIR’ın balataları yandı
Genel 22 Ekim 2025
Bodrum’da sağanağa rağmen turistler denize girdi
Genel 22 Ekim 2025
Dünya şampiyonu okçu Emircan Haney, Yatağan’dan zirveye çıktı
Genel 22 Ekim 2025
Muğla Birgün GazetesiMuğla Birgün Gazetesi
Follow US
© 2024 Muğla Birgün Gazetesi
Welcome Back!

Sign in to your account

Kullanıcı Adı veya E-posta Adresi
Parola

Lost your password?